朝 鮭茶漬け 白米90g 昼 ウイダーinゼリー 鉄分 夜 コープのハンバーグ 100g×2 ＋目玉焼き ケールとか入ってるサラダ(値引き品) マッシュルームとたまねぎをオーブンで焼いたやつ 白米100gくらい 食後 ビール500 サラミとカルパス😭 夜に全てのカロリー集中さ…

朝 ローソン わかめおにぎり 会社に置きっぱで23日賞味期限だったヨーグルト 昼 カップヌードル 坦々麺(つゆは残した) 会社出る前に ローソン サラダチキン ブラックペッパー 夜 2230 千歳烏山のラーメン屋 味玉煮干しラーメン 体質的に脂質を控えないといけ…